七月里吃哪些饮食对身体好呢？

　　在七月，气温升高，人体新陈代谢加快，身体容易流失水分和营养。以下是一些适合七月食用的食物，它们有助于保持身体健康：

　　1、水果：水果富含水分和维生素，可以帮助身体补充水分和营养。七月是水果丰收的季节，可以多吃一些水果，如西瓜、草莓、葡萄、香蕉等。

　　2、蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，可以帮助消化和排毒。在炎热的天气里，蔬菜可以帮助身体保持水分平衡。七月可以多吃一些清爽的蔬菜，如黄瓜、番茄、西兰花等。

　　3、鱼类：鱼类富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，可以帮助身体保持水分平衡，降低血压。同时，鱼肉比较容易消化，对肠胃也有益处。七月可以选择一些比较清爽的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

　　4、粗粮：粗粮富含纤维和维生素B，可以帮助消化系统健康，减少胃肠疾病的发生。同时，粗粮还能降低胆固醇和血脂，有益于心脏健康。七月可以选择一些粗粮，如糙米、全麦面包等。

　　5、豆类：豆类富含蛋白质和纤维，可以帮助身体保持水分平衡，同时也能降低胆固醇和血脂。豆类还能提供丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康。七月可以选择一些豆类食品，如豆腐、豆浆等。