身体不健康多吃什么食物好

　　身体不健康时，应该多吃富含营养的食物，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。以下是一些适合身体不健康人群的食物：

　　1、鱼类：鱼类富含高质量蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。建议每周食用两次鱼肉。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。

　　3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康。建议每天食用5份以上的蔬菜和水果。

　　4、全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，并有助于维持血糖水平。

　　5、酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有益于肠道健康。

　　6、豆类：豆类富含高质量蛋白质、纤维和低脂肪的脂肪酸，有助于维持身体健康。

　　7、鸡蛋：鸡蛋富含高质量蛋白质和重要的营养物质，如维生素D和铁。