肩周炎平时可以做什么锻炼？

　　肩周炎的锻炼方法有很多，主要分为以下几类：

　　1、肩部划圈：站立或坐位，双肩放松，然后以鼻或口带动吸气，同时双手交叉放在胸前，由内向外出力向下至腹前，然后再吸气，如此做一呼一吸，重复做30次。

　　2、肩部展翅：站立或坐位，双臂自然下垂，双肩放松，深吸一口气，然后双臂向两侧分开，好像鸟儿展翅一样，向上举到头顶，双臂紧贴耳侧，再吸气，然后慢慢向前弯下身子，同时双手向下压到腹部，再呼气，如此重复做30次。

　　3、肩部侧倾：站立或坐位，双臂自然下垂，双肩放松，深吸一口气，将双臂向两侧抬起，高度与肩膀平行，同时将手肘置于耳侧，再吸气，然后将双肘放于胸前，再呼气，如此重复做30次。

　　4、俯身摸桩：站立或坐位，双臂自然下垂，双肩放松，深吸一口气，然后身体向前弯，将双手缓缓摸到脚尖或者扶住树或其他物体，再吸气，然后慢慢放下手臂，再呼气，如此重复做30次。

　　请注意，以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议，请您随时关注身体状况，切勿育目用药或者治疗。如遇病情变化或者感觉任何不适的情况，建议您及时向专业人士求助，可以线上咨询医生或者去线下医疗机构进行就诊。这些锻炼方法可以缓解肩周炎的症状。