请问吃什么能够美白啊

　　以下是一些能够美白的食品，它们可以改善肌肤的暗沉和粗糙，增加肌肤的光泽和弹性，从而帮助达到美白的效果：

　　1、豆制品：大豆异黄酮是一种类似于雌激素的化合物，可以促进肌肤细胞的再生和修复，增加肌肤的光泽和弹性，从而帮助美白。

　　2、鲜果：含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，防止色素沉着，从而帮助美白。

　　3、绿色蔬菜：含有丰富的叶绿素和多种维生素和矿物质，可以帮助肌肤保持健康状态，减少暗沉和粗糙，从而帮助美白。

　　4、坚果：含有丰富的维生素E和其他抗氧化物质，可以帮助肌肤抵御自由基的侵害，防止色素沉着，从而帮助美白。

　　5、燕窝：含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，可以帮助肌肤保持弹性和光泽，减少皱纹和斑点，从而帮助美白。