关节炎怎样锻炼身体

　　锻炼对关节炎是有益的，因为它可以帮助改善血液循环，减轻关节疼痛，增强关节的灵活性，缓解关节炎的症状。

　　然而，在进行锻炼时，需要遵守以下原则：

　　1、合理选择锻炼方式：不同的锻炼方式对关节炎的影响不同，例如，有氧运动（如快走、跑步）可能比力量训练更适合关节炎患者。因此，选择适合自己病情的锻炼方式是非常重要的。

　　2、渐进式增加锻炼强度：关节炎患者的关节通常比较脆弱，过度运动可能会导致疼痛或受伤。因此，应逐步增加锻炼强度，逐渐适应高强度的锻炼。

　　3、做好热身和拉伸：热身和拉伸可以预防运动损伤，帮助关节放松，增加关节灵活性。这对于关节炎患者尤其重要。

　　4、注意营养和休息：关节炎患者的身体需要更多的营养来支持关节健康。同时，适当的休息可以帮助关节恢复。

　　5、避免过度运动：过度运动可能会导致关节疼痛和炎症。关节炎患者应该避免过度运动，以免加重病情。

　　总之，锻炼对关节炎有益，但需要合理选择锻炼方式，渐进式增加锻炼强度，做好热身和拉伸，注意营养和休息，避免过度运动。