感冒时怎么改善饮食

　　感冒时，人体的免疫力和消化功能通常会受到影响。因此，合理地调整饮食，选择适当的食材和烹饪方式，有助于缓解感冒症状，加速康复。以下是一些感冒时改善饮食的建议和原因：

　　1、增加水分摄入：感冒时，多喝水有助于保持身体的水分平衡，帮助排除体内的毒素和废物。

　　2、摄入高维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫力，预防感冒的进一步发展。柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C的食品是感冒时的理想选择。

　　3、避免油腻、辛辣和刺激性食物：这些食物可能会刺激呼吸道，加重咳嗽和喉咙痛等不适症状。

　　4、适量摄入易于消化的食物：如粥、面条、鸡肉等，这些食品有助于减轻消化系统的负担，缓解肠胃不适。

　　5、避免饮酒：酒精会抑制肝脏的正常功能，加重感冒症状。