在雾霾天气多吃哪些食物好？

　　在雾霾天气，建议多吃以下食物：

　　1、含胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、尼克酸、维生素E、维生素C等。这些营养物质可以减轻雾霾对人体造成的伤害，起到保护呼吸系统、改善肺功能、提高抵抗力的作用。例如，胡萝卜、菠菜、西兰花、番茄、黄瓜、柠檬、坚果等。

　　2、含铁质的食物能提高血液氧气的输送能力，有助于人体吸收和利用新鲜空气中的氧气。血液中的氧含量增加，可以促进新陈代谢，改善免疫系统功能。例如，猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、红枣、黑木耳、黄豆等。

　　3、含维生素A的食物有助于保护肺部的健康，预防呼吸道感染。维生素A还能改善免疫系统功能，预防疾病。例如，金枪鱼、牛奶、鸡蛋、南瓜、菠菜、青椒等。