如何做好皮肤防晒？

　　为了做好皮肤防晒，可以采取以下措施：

　　1、避免在上午10点烈日当顶时出门，尤其是夏天。

　　2、出门时一定要做好物理防晒，如打伞、戴宽檐帽、穿长衣长裤。

　　3、一定要用防晒霜，并且SPF30以上，每两小时补一次。

　　4、不要用冷水洗脸，用温水洗脸。

　　5、一定要多喝白开水，补充体内水分的流失。

　　6、不要用脏手摸脸、摸头，避免紫外线伤害皮肤。

　　7、避免在强烈的日光下长时间运动或做其他活动，尤其是在夏天。

　　8、如果必须在日光下活动，应该选择合适的衣物和遮阳帽，并使用防晒霜。

　　9、如果皮肤已经被晒伤或晒黑了，应该避免在阳光下暴晒，并使用温和的护肤品和防晒霜。

　　10、多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

　　原因如下：

　　1、紫外线是皮肤的大敌，会导致晒伤、色斑、皮肤老化等问题。

　　2、物理防晒霜和衣物可以阻挡紫外线的照射，从而保护皮肤。

　　3、防晒霜可以有效地防止紫外线对皮肤的伤害，从而保护皮肤。

　　4、冷水可以收缩毛孔，使皮肤更加紧致，而温水则可以让皮肤更加柔软。

　　5、充足的水分可以保持皮肤的水分平衡，防止皮肤干燥和老化。

　　6、脏手会污染皮肤，导致皮肤感染和其他问题。

　　7、暴晒会导致皮肤晒伤和晒黑，从而增加皮肤问题的风险。

　　8、运动时出汗会导致皮肤水分流失，而暴晒则会让皮肤受到紫外线的伤害。

　　9、维生素C和E可以抗氧化，保护皮肤免受自由基的伤害，从而减缓皮肤老化的速度。建议患者可以通过以上方式来进行调理，平时在日常生活中应该保持平和的心态，保持良好的心情，保障充足的睡眠，避免长时间的熬夜，饮食方面应该多吃一些优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食生冷辛辣等刺激性的食物。