夏季吃什么营养食物减少疲倦

　　夏季是一个容易感到疲倦的季节，以下是一些营养食物，可以帮助你缓解疲劳：

　　1、水果：水果富含维生素和矿物质，如维生素C和钾，可以帮助身体抵抗炎热天气的影响。例如，西瓜、草莓、香蕉、橙子等都是不错的选择。

　　2、蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，可以帮助身体保持水分平衡，并促进消化。例如，黄瓜、西兰花、胡萝卜等都是不错的选择。

　　3、蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素，可以帮助身体抵抗疲劳。例如，鸡肉、鸡蛋、鱼类等都是不错的选择。

　　4、健康脂肪：健康的脂肪可以帮助身体保持水分平衡，并促进消化。例如，鳄梨、坚果等都是不错的选择。

　　5、水分：夏季天气炎热，身体容易失去水分，因此需要多喝水来保持水分平衡。但是，不要过量饮水，因为过量饮水会导致水中毒。

　　总之，夏季应该选择富含营养的食物来保持身体健康，减少疲倦。建议患者身体出现任何不适的症状，都应该及时的去医院进行就诊，在遵医嘱治疗的同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。