吃玉米吃多少合适？

　　吃玉米的合适数量取决于个人的身体状况和运动量。一般来说，每天食用1-2根玉米是健康的，因为玉米中含有大量的淀粉，但是它同时也含有许多营养物质，如维生素和矿物质。

　　-营养丰富：玉米富含膳食纤维、维生素C、钾、镁等营养物质，能够提供人体所需的多种营养元素，帮助维持身体健康。

　　-有助于减肥：玉米属于低热量、高纤维的食物，食用后会产生较长时间的饱腹感，能够帮助控制食欲，减少摄入的热量。

　　-促进消化：玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物，预防便秘和肠道疾病。

　　-提高免疫力：玉米中的维生素和矿物质能够增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。