排名第一最强护肝食物，乌梅/木瓜/柠檬/南瓜/胡萝卜保护肝脏

　　生活中很多的食物对身体健康都是有好处的，比如有养胃的食物，有养肺的食物，还有养肝的食物，在排名第一最强护肝食物中，乌梅、木瓜、柠檬、南瓜以及胡萝卜这5种食物对肝脏的健康很有益处，下面来仔细了解一下吧。

　　排名第一最强护肝食物

　　1、乌梅

　　乌梅是一种很好的护肝食品，适当补充乌梅能够和肝气，养肝血，有助于滋养肝脏，帮助改善肝脏功能。根据中医的理论，五味对于五脏，酸味入肝，乌梅就是一种酸性食物，可以直接吃，也可以用它泡水喝，煮乌梅粥都是可以的，但是不建议过量使用，因为可能会伤害牙齿健康。

　　2、木瓜

　　木瓜也是日常生活中常见的水果，能够当水果吃也可以当成菜来炒。木瓜对人体的好处是比较多的，有助于化湿和胃，健脾消食，对胃部健康是比较好的。另外还有助于促进乳汁的分泌，其中含有丰富的维生素c和氨基酸等营养成分，也可以起到养肝的作用，提高肝脏的抗病能力。

　　3、柠檬

　　很多女性喜欢泡一些柠檬水来喝，因为能够补充维生素c，有效美容养颜。因为柠檬中含有丰富的维生素c，所以也是有益于肝脏的健康的。肝火旺盛时，我们可以适当饮用柠檬茶，能够养护肝脏，同时也能促进体内有毒物质排出体外，也能实现美白肌肤的效果。

　　4、南瓜

　　适量吃南瓜对我们的肝脏健康也有着很好的作用，能够保护肝肾。南瓜中含有大量的维生素和果胶，吃南瓜有助于养护肝脏，但是也要注意对肝脏造成一些负担。除了对肝脏健康发挥作用，南瓜还含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，同时还能够提高抵抗力。另外，南瓜中还含有维生素和矿物质，能够清肝明目。

　　5、胡萝卜

　　适量吃胡萝卜有助于清肝明目。其中该食物中含有的胡萝卜素对于肝脏健康的养护有着良好的效果。其中维生素a能够提高肝病患者的维生素a的水平，维生素c和维生素b能够维持人体肝脏的正常功能。吃胡萝卜不仅能够养肝明目，而且还有利于提高机体的免疫力，但是在食用胡萝卜时也要适量，吃多了可能会加重肝脏的负担。因为胡萝卜素是需要经过肝脏的代谢才能转化为维生素a的。

　　上面小编给大家推荐的食物都是一些比较好的养肝食物，在日常生活中我们可以适当食用，但是也要注意饮食均衡，不要单一摄取某一种食物。平时也要进行适量的有氧运动，以呵护肝脏的健康。