勃起功能障碍做什么运动改善

　　由于现代生活压力的增加，多数男性都存在不同程度的勃起功能障碍，但因传统观念影响，再加上患者对于健康意识的浅薄性，往往不愿意就医治疗。针对这种情况，患者可尝试通过一些适合的功能锻炼进行改善调理，比如蹲马步、提肛运动、阴茎运动等。以下来给大家介绍这三种方式的具体功效和操作方法。

　　1、蹲马步

　　蹲马步是一种比较简单的运动方法，它能够帮助患者的骨盆肌肉得到强健和修复，并增加生殖系统的血液供应，从而提高患者的性功能和对射精的控制能力。但蹲马步时应当注意姿势的正确，以及下蹲深度的适宜，每次蹲马步的时间不需要太长，保持在十五分钟左右即可，以免损伤腰椎和膝盖。

　　2、提肛运动

　　提肛运动常用来帮助女性子宫和盆腔的修复，但事实上，该运动同样适用于男性勃起功能障碍的改善。提肛运动相对简单，且不会受到环境限制，只要有空闲时间就可以进行。操作时建议配合呼吸频率，夹住肛门进行规律的提放，早晚各一百次，长期坚持能够较好的改善男性射精无力、勃起困难等问题。

　　3、阴茎运动

　　阴茎运动也是改善勃起障碍比较常用的一种方式，其目的主要是为了增强生殖器的勃起力度，并延长射精时间。操作时患者需要赤身下体，并手持阴茎左右击打大腿，阴茎勃起后再改变方向，朝着上方击打小腹部位，每次击打一百次左右为宜。

　　综上所述，男性勃起功能障碍可通过多种运动方式进行改善，但要注意的是，运动并不能从根本上对男性勃起障碍进行治疗，症状严重者需要在查明病因后，配合临床药物或其它手段进行纠正。生活中注意多吃有益肾脏的食物，推荐山药、红枣、红肉等。