做爱时勃起时间短，勃起时间短该怎么锻炼

　　现在有很多男性都面临着过性生活的时候阴茎勃起的时间太短，这就会导致夫妻双方不能够尽兴，很容易就会影响夫妻之间的生活和感情，那么这个时候有很多男性都认为这是因为阳痿导致的，其实导致阴茎勃起时间短的原因也不一定就是阳痿，那么接下来小编就给大家介绍一下有哪些原因导致的男性勃起时间短呢？

　　哪些原因导致的做爱时勃起时间短

　　1、包皮过长、包茎等局部的刺激：如果包皮太长了，内裤太紧的话都会对阴茎龟头产生刺激，或者是男性经常看一些黄色小说、电影等，这些不好的刺激都会导致男性阴茎勃起时间太短。

　　2、器质性病变：有些时候生病了也会容易导致男性阴茎勃起时间太短，比如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等炎症的刺激，会导致射精中枢神经的兴奋变弱，这样就会容易引起勃起时间太短了，或者是导致阴茎的系带感应性变高，在过性生活的时候过分的牵引也会导致阴茎勃起时间短，如果是因为生病了导致的话应该针对疾病进行治疗。

　　3、精神压力：有些男性爱手淫、过分的刺激皮层的中枢神经系统，这就会导致皮层中枢神经系统的兴奋点变高，脊髓射精中枢的兴奋点也变高，这样就会导致勃起的时间变短，时间久了，就会引起器质性勃起障碍，容易引起并发症的出现。

　　勃起时间短该怎么锻炼呢

　　1、跪着坐，然后调整好呼吸，用肚子肌肉的收缩力量慢慢的吸气，吸气的时候也要收紧肛门括约肌，试着从肛门吸入空气。在肚子吸满空气的时候在慢慢的鼓肚子，吐气，这个时候收缩的肛门可以随着呼气慢慢的放松，在吐完气以后，肚子一收缩，肛门的收缩程度也会变高。

　　大约需要做几十分钟，这个动作可以帮助交感神经和副交感神经的功能在交换的时候变得更好，建议中年男性可以多练练。

　　2、平躺着并且弯曲膝盖，然后把双腿举高，用左手抓住右小腿，然后慢慢的往身体的两边反复的张开，闭紧。五次是一个回合，一天做一两个回合就行，不要做多了，会导致肌肉疲劳。

　　以上就是对于“做爱时勃起时间短该怎么锻炼”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。男性如果勃起时间太短的话，不仅会影响面子，也会影响家庭的和谐，所以如果有男性出现了这种问题，可以试试上述介绍的两种锻炼方式。不过一定要记住如果是因为生病导致的勃起时间短的话一定要及时去医院治疗，不要觉得不要好意思。