勃起不硬怎么锻炼有效，4锻炼方法改善勃起不硬

　　勃起是性生活中非常重要的一步，如果男性没有办法勃起或者是勃起不硬，就会影响到性生活的质量，甚至会影响到夫妻的感情。勃起不硬属于性功能障碍的一种，可以通过锻炼的方法来改善这个情况，锻炼的方式主要有以下的四个。

　　1、毛巾锻炼。毛巾锻炼主要是加强男性阴茎肌肉的强度。在勃起的阴茎上面放一块毛巾，如果毛巾可以被阴茎支撑住，那么就说明阴茎肌肉的强度还是可以的，如果毛巾会掉的话，说明强度不够，可以换小一点的毛巾，慢慢的锻炼勃起不硬的情况。

　　2、尾骨肌肉锻炼法。这个方法需要在性行为的时候进行，男性在将阴茎放入女性的阴道之后，主动的收缩自己的尾骨肌肉，这样可以有效的锻炼阴茎的肌肉力量，还可以让女性得到快感，如果女性感觉不到男性阴茎收缩的话，男性就需要进行持续的锻炼。

　　3、中断排尿。因为尿道和射精的通道有一部分是一样的，所以在在排尿的时候，也可以锻炼到阴茎的肌肉。在排尿的时候可以有意识的中断排尿，通过控制肌肉的方法来锻炼，也是改善勃起不硬的一个好方法。

　　4、建立性生活的自信。很多的男性勃起不硬也受到心理上的影响，比如说女性不满意或者是对自己的表现不满意等等，都会导致这个现象的出现。所以说，正确的心理鼓励还是很有必要的。

　　因此，勃起不硬完全是可以改善的一个情况，需要男性进行坚持锻炼，在经过一段时间的练习之后，勃起不硬的情况是会得到改善的，因为阴茎肌肉的力量得到了提高，可以提高性生活的质量。勃起不硬是一种性功能障碍，所以出现之后一定要及时纠正。