s1hibushi中老年人都需补钙吗

　　当人体一旦进入了中年期之后，发现身体的各项机能会逐渐的下降，尤其是钙质的流失会更为严重，那么也有一些朋友们就有一个疑问，中老年人有必要补钙吗？下面我们就来详细解说一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　当人体一旦进入了中老年期之后，会发现钙质下降较为严重，需要及时的补充一下钙元素，控制病症，预防形成骨质疏松的情况，所以还是要特别重视，可以从食物中摄取一些钙质，可以吃燕麦粥，其实燕麦片富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。

　　蔬菜中也是富含钙质的，西兰花的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

　　据不完全统计，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多，以防摄入过多热量和脂肪。另外，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等含有的钙质也是比较高的。

　　综上所述，中老年人需要补钙，可以从食物中摄取一些钙元素，同时也需要适量的补充一些药物综合性的治疗能够取得大的疗效。把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。