钙片饭前吃好还是饭后吃好

　　钙片是用来给身体补钙的一种保健品，很多小孩和中老年人群都会选择吃钙片来补钙。想要钙片发挥最佳的补钙效果，除了要每天定时吃钙片外，还需要选择好吃钙片的时间点，到底钙片饭前吃好还是饭后吃好呢？下面就一起来详细了解下吧。

　　钙片饭前吃好还是饭后吃好？饭前吃入钙片后，钙会在体内形成碳酸钙，胃部需要大量的碳酸类物质分解碳酸钙，可能会造成胃酸过多，引起胃部不舒服。同时饭前吃钙片身体对钙的吸收也比较差。正常情况下，钙片一般是饭后吃的，饭后半个小时吃钙片，更有利于身体吸收钙质，达到最佳的补钙效果。钙片需要在胃酸的作用下形成钙离子后才能被身体吸收，饭后吃钙片不会损伤胃部，不容易出现便秘的问题。另外饭后吃钙片的话，就要避免吃青椒、香菜或者菠菜类的食物，因为这些食物草酸含量高，会影响身体对钙的吸收。

　　有研究表明，服用钙片的最佳时间点是临睡前，因为日常饮食可以摄入钙，当体内尿液排出钙的同时，血液可以随时从食物中得到钙的补充，来维持血钙水平。到了夜间，人体不再进食后，尿液排泄掉一部分钙后，为了维持身体内正常的血钙水平，这时候就得调用骨骼中的钙，如果在临睡前服用钙片，就可以阻断身体调用骨骼中的钙，起到补钙的功效，同时夜间吃钙片，还有镇静助眠的功效。

　　钙片可以帮助身体补钙，避免出现关节疼痛或者骨质疏松的问题。当然补钙的时候也要适量，不可过量，过量补钙容易干扰身体内其他元素的吸收，造成身体其他营养成分的缺乏。吃钙片的同时要记得少喝碳酸饮料，同时不要吃过多高盐含量的食物，还要记得多晒太阳，这样才能提高身体对钙的吸收率。