老年人经常吃哪些食物最补钙呀？

　　如果说老年人日常养生哪方面最重要，相信很多人都会认为补钙最重要了。因为老年人一般钙流失量都是比较大的，因此老年人可以适当地补充一些钙剂。夏季出汗一般比较多，身体钙质流失量也都比较地大，因此老年人缺钙可以在夏季当中适当进行补钙。建议缺钙的老年人可以适当地口服迪巧又或者是服用适量的钙尔奇等钙片，平时老年人可以适当地多吃一些豆制品、奶制品以及鱼虾等等含钙质比较多的食品。

　　老年人补钙的时候可以适当多吃一些大豆又或者大豆制品。大豆可以说是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。基本上是每500克的豆浆之中含钙量就是120毫克左右，而每150克的豆腐当中含钙量就高达大概500毫克，另外，其他一些豆制品也都是补充钙质的良品。除此之外，营养学家提醒广大老年人，喝豆浆的时候需要反复煮开大约7次，才能够进行食用。

　　老年人日常如果想要顺利补充钙质，可以在日常生活中尽量多喝一些虾皮豆腐汤。可以选取虾皮50克，等到洗净之后进行泡发。然后再选取嫩豆腐大约200克，将其切成小小的方块，然后加上葱花、姜末以及料酒，放在油锅之内煸香以后再加水进行烧汤。

　　平时保持比较适当的体重，尽量避免肥胖。这也是防治老人因为缺钙而导致的骨质疏松疾病的注意事项之一。预防肥胖对于骨质疏松患者来说非常重要，肥胖老人骨质疏松患者自身的体重大大加重了患者的膝关节的负担，进而关节的磨损与伤害也非常地大，非常不利于老人骨质疏松疾病的治疗和康复。