老年人如何补钙效果最好？

　　进入老年后，适当的补钙是很有必要的，因为缺钙可导致很多健康问题，最常见的就是骨质疏松，因此老年人不可疏忽于对钙的补充。那么老年人如何补钙效果最好呢？当然是食疗了，安全放心且效果很好，下面来看看具体的一些补钙食物食疗。

　　老年人想补钙效果好，平时就要了解哪些食物含钙多的而选择适当食用，如牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨头、蔬菜等，这些食物含钙量都是比较高的，平时可多选择食用这些食物。

　　另外还有不少的食疗方，补钙效果也是很不错的，如：

　　牛奶蛋黄汤：蛋黄适量调匀，面粉，熟猪肉，熟鸡肉片，鸡汤，精盐，各适量，先把熟猪肉炒成面浆，然后鸡汤烧开后加油打散溶化，再加牛奶、盐、味精，汤锅开火烧开后把蛋黄兑入锅内，再把鸡肉片分装碗中，然后盛汤食用即可，可分四次食用。

　　素鸡烧肉：素鸡、牛肉，各适量，先把肉洗净后切片，素鸡则入油锅中煸透至蛋黄色，然后加葱，姜及牛肉、黄酒一起烧开，十分钟后加白糖、酱油、精盐等调味，熘翻数次即可服食。

　　香干慈菇木耳烩肉丝：香干，猪肉，慈菇，木耳，各适量，内洗净后切片，慈菇剔净洗好也切片，黑木耳泡发后择好，然后按常法烩炒服食即可，有不错的补养作用，尤其是可补充足够的钙。

　　香干慈菇木耳烩肉丝：香干4块，猪肉150克，洗净后切成丝，慈菇100克，剔净洗后切成片，黑木耳15克，清水发泡后捡净，按常法烩炒服食。不仅口味可人，而且有很好的补养作用，还可补充足够的钙。

　　上面就是一些老年人补钙的食疗方法，还有一些补钙效果很不错的食物，为了防止骨质疏松的发生，老年人一定要注意钙质的摄入，这些食物食疗就可起到不错的补钙效果，当然也可在医生指导下服用一些钙剂来补钙，效果更快，当然食补更放心方便。