哺乳期妈妈需要补钙吗？怎么补？

　　不仅是老年朋友们需要补钙，怀孕期的女性朋友们补钙也是非常重视的，但是往往一些孕妇都给忽视了，尤其是一些产后的女性朋友们。女性在生产完之后，一般都需要给宝宝哺乳，那么哺乳期的女性朋友们需要补钙吗？应该要如何补钙呢？下面我们做了详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

　　如果哺乳期的妈妈们不注意补钙，不仅不能供应自己对钙的需求，对宝宝的生长发育也不利。特别是一些喜欢窝在家里的，不怎么喜欢运动的妈妈们，则更需要补钙。产后缺钙还会更容易引发腰背酸痛、牙齿松动等，加上照顾宝宝的劳累，很多产妇都会生病。因此除了建议喝牛奶补钙外，还可借助于吃钙片或服用补充剂的方式补钙。

　　哺乳期的女性补钙可以用食疗的方法，女性可以吃骨汤烩酿豆腐，原料是油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

　　女性还可以吃豆焖鸡翅，原料是黄豆、水发海带、胡萝卜条、鸡翅。黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

　　以上详细介绍了哺乳期妈妈需要补钙吗？怎么补？，相信大家都有一定的了解。补钙过量可能会造成钙质在体内积累，引起结石等。所以哺乳期要适当进行补钙，可在医师指导下服用钙剂。