中老年人补钙什么最好呢

　　补钙是一个永恒的话题，幼儿补钙促进骨骼发育，孕妇补钙可以预防流产让胎儿更好的发育，中老年补钙则是预防骨质疏松。所以说各个年龄段的人对于钙质都是有需求的。补钙的方式有很多，最常见最直接的就是服用钙片。而且在服用钙片的时候要相应的多晒太阳，这样才能更好的促进钙吸收。比如很多的幼儿头发稀少，这就是因为缺钙的原因，这个时候的宝宝在早上9点之前多晒晒太阳，基本就可以缓解这个问题了。

　　中老年是最需要补钙的一个年龄段，特别是一个体力劳动者，还有一些不注重饮食的中老年人。随着年龄的逐渐增大，体内的钙元素也在不断的降低。中老年补钙可以采用食补也可以采用中老年专用的钙片，当然这两者相互结合补钙效果会更好。中老年在补钙的时候可以多饮用牛奶，多吃一些海产品比如海鱼，鲜虾等等，这些都含有非常丰富的钙质。另外还可以多喝一些骨头汤，俗话说得好吃啥补啥。另外现在市场上的钙片非常多，价格差异也非常大，这就让一些需要补钙的中老年人不知道要怎么来选择。补钙的时候钙吸收是最为关键的，而中老年人补钙要促进钙吸收的话就要同时服用维生素D。所以中老年补钙可以选择含有维生素D的钙片。

　　中老年补钙除了采用食补和钙片以外，日常的运动也是关键。中老年人在平时的时候可以多做一些户外轻微的运动，多晒晒太阳。多找一些志同道合的朋友聊聊天，这样不仅可以让自己的身心更加的愉悦，更重要的还是可以更好的促进钙吸收。生命在于运动，不管是那个年龄段都是适合的。