中老年人都需补钙吗

　　据不完全统计，骨质疏松的发病率一直占到非常大的比例，也是属于多发性的疾病，骨质疏松是由于人体的钙质缺乏导致的，当人体缺乏钙元素会发现有骨折的现象，同时还会有骨质疏松，有一些朋友们中有一个疑问，中老年人是否需要经常补钙呢？下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有些帮助。

　　中老年人需要补钙，预防形成骨质疏松，一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。

　　中老年人可以用食疗的方法补钙，豆制品、虾皮、海带等食物中也含有丰富的钙。每天食用100克豆制品，或常选虾皮、海带入菜、熬汤，也可以补充一定的钙质。必要时应该通过钙剂来补钙。同时，还要增加多种维生素的摄入，如维生素A和D等。此外，老年人还应加强身体锻炼，多进行户外活动。养成良好的饮食习惯和生活方式。少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

　　综上所述，中老年人需要补钙，预防形成骨质疏松等病症，患者一定要特别重视。补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙，此外补钙还需要注意维生素D的摄入，它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用，与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片。