类风湿性关节炎锻炼注意事项有什么？

　　有相当多一部分人明明知道自己有类风湿性关节炎却不加以重视，照样做登山，跳舞等剧烈运动，还有相当多一部分人走入误区，认为多运动对类风湿性关节炎有好处，其实这都是错误的，这样做只会让你的病情恶化，那么类风湿性关节炎锻炼应该注意哪些呢？

　　常做关节拉伸运动

　　类风湿关节炎比较常见的一个症状就是疼痛，这往往是让患者十分的痛苦，那经过相关的研究发现，类风湿性关节炎患者，每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下，逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

　　保护关节注重小事

　　那大家应该知道，类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了，那在类风湿性关节炎锻炼中，就要注意避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。

　　锻炼时常换体位

　　对于类风湿关节炎患者的断，每周应该进行三次最好，锻炼的时间应该是持续在三十分钟，那可以进行的项目有骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中，应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

　　所以当我们治疗类风湿关节炎的时候不要过于着急，急于求成只能功亏一篑，日积月累下的疾病是不可能短时间内就治愈的，大家掌握好尺度慢慢来，千万不能做有损关节的运动到时候适得其反，一定要适度适量的去锻炼。