关节炎平时怎么锻炼，关节炎平时锻炼技巧分享

　　关节炎是一种发病率很高的疾病，很多中老年正在忍受关节炎的折磨。由于关节炎是一种慢性病，所以恢复起来需要一定的时间，患者要想早日摆脱该病的困扰，可以通过锻炼加快该病的好转。那么，关节炎平时怎么锻炼呢？接下来分享一下关节炎平时锻炼的几个技巧。

　　锻炼技巧一：活动关节周围肌肉

　　不同关节炎患者的发病部位是不同的，锻炼的时候也要选择不同的锻炼方法。建议关节炎患者通过按摩、拉伸等方式，活动关节周围肌肉，加快局部的血液循环，对于关节炎的治疗是很有帮助的。比如手指关节炎患者，可以通过拧毛巾的方式进行锻炼，膝关节炎患者，可以通过蹲马步锻炼等等。

　　锻炼技巧二：活动全身肌肉

　　任何部位的关节炎患者，都可以通过活动全身肌肉进行锻炼。活动全身肌肉可以让体质得到提高，免疫力增强，对于关节炎的恢复是有好处的。患者可以进行慢跑、游泳、太极拳、广场舞等方式，达到活动全身肌肉的目的，坚持下去效果很不错。

　　锻炼技巧三：坚持早饭前进行锻炼

　　很多关节炎患者喜欢吃了早饭后锻炼，这种习惯很不好。饭后很多新鲜的血液流到了消化系统，这个时候锻炼不仅效果差，而且还可能给消化系统带来负担。建议关节炎患者早饭前进行锻炼，锻炼效果更理想。

　　关节炎这种疾病给患者带来的痛苦大，而且恢复起来需要较长的时候，很多患者心态都不是很好。患者要知道，紧张、交流等不良的心态，会导致体内分泌过多的有害物质，对于关节炎的治疗是有害无利的。建议患者平时要乐观向上，才能更好的辅助治疗关节炎，早日恢复健康。