预防老年类风湿性关节炎良方妙法

　　老年人体质相对较弱，类风湿性关节炎很容易就找上门来，对老年人的晚年身体和生活构成了较大影响。老年朋友很担心该疾病会找上自己，希望找到预防的方法，做到有备无患。那么，预防老年类风湿性关节炎良方妙法有哪些？有问必答网医师表示老年人可以从日常饮食，日常运动、多晒太阳等方面进行预防，具体介绍如下；

　　第一：注意饮食合理

　　老年人在春季要避免吃发物，在日常饮食要注意营养均衡，多吃温热的食物，可以多进食新鲜的水果蔬菜补充营养，要避免进食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有较强刺激性的食物。研究者发现高抗氧化剂特别是维生素C可以保护老年人关节，甚至减少由骨性类风湿性关节炎引起的疼痛，建议适当补充富含维生素C的食物。

　　第二：多做运动，减减肥

　　多进行符合自己身体体质的运动，多做可以增加关节活动量的锻炼，有利于防止骨类风湿性关节炎“找上门来”。减肥对预防类风湿性关节炎具有重要意义，不仅可以减轻类风湿性关节炎症状，还能缓解病情发展

　　第三：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

　　长时间处于潮湿、寒冷的环境，或者长期处于失眠、精神紧张、过度疲劳的状态等会加重类风湿性关节炎的症状。因此，在平时生活中，类风湿关节炎的老年患者在一年四季注意要保护自己免受寒冻淋雨和受潮，同时要注意保暖，感冒等会加重类风湿性关节炎的症状，要做到劳逸结合，活动与休息要适度。

　　第四：多晒太阳

　　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟，可以使身体制造维他命D，增加身体对于钙质的吸收，有效预防骨质流失，延缓软骨退化，改善关节活动功能，所以老年人要多参与户外活动啊！

　　以上就是对于预防老年类风湿性关节炎良方妙法有哪些的四个小建议，希望各位老年朋友为了自己的身体健康能够坚持实践，让类风湿性关节炎不再是我们难以预防和控制的困扰，不要等到疾病找上门来才后悔莫及。最后祝愿患类风湿性关节炎的老年朋友能早日恢复健康的生活，