骶髂关节炎的锻炼方法有哪些

　　骶髂关节炎，又称强直性脊柱炎，是一种慢性进行性炎症反应，主要改变患者骶髂关节或脊柱附着点的炎症，引起患者骶髂关节疼痛，早上起床或坐起时伴有腰部僵硬，活动后明显减轻，并逐渐向上发展，累及患者的胸椎和颈椎。那么，骶髂关节炎的锻炼方法有哪些呢？

　　对于骶髂关节炎，它主要是由无菌性炎症刺激引起的。骶髂关节和关节间隙的模糊和软骨表面的破坏成为锯齿状变化，影响患者的正常跑跳活动。骶髂关节有明显压痛。骶髂关节炎后，锻炼主要是加强下背部和大腿的肌肉锻炼，从而减轻骶髂关节的压力，缓解临床症状。在这种情况下，当患者躺在床上的时候，可以做锻炼来缓解自己的症状，包括背部和腰部支撑的五个点，以及飞燕的活动。当患者走下地面时，可以适当地悬挂横杆，主要是为了牵引。然后，在卧床期间，可以做抬高四肢的运动，以及在床上抬起腿、大腿和腿的运动，主要是锻炼大腿的肌肉力量和腰部和背部的肌肉力量，以减轻骶髂关节的压力，从而减轻骶髂关节引起的疼痛。

　　当骶髂关节发炎时，可以通过锻炼来改善。患者可以选择踢后腿练习。病人需要站起来，双手支撑在物体上，然后慢慢地直踢膝盖。这种锻炼可以有效地锻炼骶髂关节的活动能力。也可以选择卧位的髋关节钻法，患者需要做外展、后伸和前屈，患肢向上伸直。患者的肺活量会降低，并且会出现带状胸痛。一般来说，有必要给予镇痛药以缓解患者的疼痛症状，同时，有必要防止畸形并改善患者的功能。

　　综上所述，骶髂关节炎主要是由于患者长时间坐着不动，导致关节僵硬，患者要平时多做活动，尤其是转圈活动，最好是户外活动，如晨跑和饭后散步等。最基本的治疗方法是避免长时间坐着，坐半小时后，可以选择可以站十分钟，或走一段路。