肘部关节炎弯曲怎么锻炼

　　肘部关节炎弯曲多见于肘关节损伤或脑血管后遗症，主要临床症状是关节疼痛，活动和感冒后疼痛明显加重。由于长期不活动，关节刚度大，其运动范围将相对较差，关节会僵硬，因此需要通过一些积极的锻炼方法来恢复正常的功能，那么肘部关节炎弯曲应该怎么锻炼？

　　临床上在肘部关节炎弯曲的情况下，需要在炎症控制后期通过石膏支撑或制动悬吊受影响肢体进行严格保护。方法是固定上臂，然后用手弯曲前臂，使关节弯曲。也可进行肘关节活动范围和力量训练，左肘全范围屈伸力量训练，逐渐由不负重状态转变为负重状态。患者站立，前倾，双手推墙屈肘，手持哑铃屈肘，使用椅子肘托屈肘，上述训练需连续进行5-10分钟。训练结束后，应立即进行肘关节冷敷，以防止肘关节肿胀和疼痛。通过这种锻炼方法，大多数患者都能恢复正常。

　　肘关节弯曲的锻炼方法主要根据自身情况选择，通常可以选择独立的屈曲和伸展。同时可采用辅助措施，如手臂力量装置或上拉，去除肘关节粘连，提高肘关节活动能力。肘关节周围的肌肉进行等长抗阻力收缩，然后被动弯曲肘关节，重复动作5-10分钟，再进行肘关节冷敷治疗。只有通过主动控制自己的重力，才不会有痛苦，若由医生或被动拉动，会产生疼痛。为了保持肘关节的活动范围，有时必须进行强力牵引以增加运动范围，否则这种情况只能通过手术释放来实现。

　　综上所述，由于上肢屈肌的肌肉张力过高，导致肘关节处于弯曲状态。在肘关节损伤训练中，应进行局部热敷和肘关节松动训练，以打开肘关节的活动范围，还可以配合上肢牵伸训练。同时需要注意训练以主动为准，不可超出限力范围，否则易起反作用。