手腕关节炎

　　手腕关节炎能频繁的发生，并且有时候得不到很好的治疗，那也与我们平时用手习性不健康有一定的关系。生活中有一些不好的习惯是很容易引起腱鞘炎的发生。就像平时老是让手部着凉，用太凉的水洗手或者是洗衣服，再就是洗过手之后不主动擦干而是凉干，这些都可能是能引起手腕关节炎发生的。用手活动的幅度太大，这些都是手腕关节炎发生的主要原因，那平时怎么预防或者是护理这种炎症，来了解一下。

　　1、其实如果是想要避免生活中手腕部关节炎症的出现，那就得有一个良好的生活习惯才行，就像平时没事的时候，也要经常的进行手指或者是手腕部的锻炼运动才行，再就是平时一定注意避免长时间做家庭劳动，就像是拧衣服、写字、织毛衣这样的事情不能连续的长时间的做。

　　再就是到了冬季天冷的时候就得注意戴棉手套进行手及腕部的保暖才地，这时候洗手也最好用湿水了，有条件的还可以经常用热水泡手，这样就相当于热熬，对这个地方的血液循环有好处，这样就能避免手腕部的关节炎症的出现。

　　2、其实在没有手腕部关节炎症出现的时候，平时就可以做些预防工作，像一些腕部的关节活动就可以没事就做。这时候动作的幅度不能太大，要轻柔一些就行。这时候活动的手腕是向里弯曲的，可以一直这样坚持几分钟最好，这样的弯曲可以是四面都可以进行活动的，一天进行几次就有不错的效果，还可以锻炼腕关节的拉伸性能。就是用另一只手进行关节部位的向外拉伸的锻炼，这样做的目的也能避免手腕部容易扭伤的情况发生。

　　3、除了锻炼手腕关节和避免手腕部活动不合理可以起到避免手腕关节炎的发生之外，还有就是可以通过锻炼手部活动和避免外伤的情况来预防手腕关节炎的发生。如果是手部进行一个动作很长时间了，那就要适当休息一下，活动活动手部关节，这时候可以用力握拳再放松，这样也能预防炎症的出进，再就是让腕关节进行绕圈旋转，这都是活动手腕部的一些不错的活动。还有就是平时得避免手腕部扭伤或者是拉伤的情况发生。这也是预防手腕部关节炎发生的关键。

　　手腕部关节炎症一般也与手腕部的不健康活动有关节，还有就是平时用手时间太长还不注意休息，还有一些手腕部的外伤也是关节炎形成的外因。因此平时要想预防手腕部关节炎的发生，就得避免这些情况的出现才行。做到适当的活动手腕部。不能受凉受潮，平时对于一些手腕部的扭伤和拉伤都得及时彻底的治疗好才行。