怎样可以有效的预防关节炎呢

　　怎样可以有效的预防关节炎呢？我想大家应该都知道，关节炎这种疾病在我们的生活中是很常见的，一旦患上这种疾病，在到了阴雨天气的时候，就容易出现关节疼痛的症状，使患者备受折磨。那么怎样可以有效的预防关节炎呢？

　　1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

　　上面介绍的就是“怎样可以有效的预防关节炎呢”这个问题。为了避免大家患上关节炎这种疾病，大家平时一定要保持一个良好的生活习惯，不要长时间的站立或者行走，另外大家避免进行剧烈的运动，避免给关节带来损伤。