关节炎患者运动的5个注意事项

　　关节炎是全世界最常见的一种慢性疾病，很多老年人都有该病，目前有该病有年轻化趋势。关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，在我国有很大一部分人都患有关节炎，当病情严重的时候严重者导致关节残疾、影响患者生活质量，给患者带来了很大的麻烦，接下来我们一起关节炎患者运动的5个注意事项和如何去预防。

　　关节炎患者运动的5个注意事项

　　1，我们在选择运动的时候可以去选择一些能够增强我们耐力和强健骨骼以及加强腿部的肌肉的练习。

　　2，我们可以通过强壮肌肉来减少我们关节的疼痛，这样还有利于增加我们的新陈代谢。

　　3，我们可以选择游泳，因为游泳可增加我们关节的灵活性，游泳不但会加强我们背部的强度，而且游泳不会对我们的关节造成多余的压力。

　　4，因为老年人韧带、肌肉逐渐退化，所以尽量不要去拔腿筋，因为做拔筋压腿动作，很容易造成老人的关节周围韧带肌肉拉伤。

　　5，有的关节炎喜欢散步，虽说散步有利于身体健康，但是千万不要过度，因为由的运动，这样可能回会增加关节软骨的磨损，导致病情加重。

　　如何去预防关节炎

　　1，我们要去尽量避免长时间站立及走远路，因为这样就会增加我们关节的承受力，所以我们一定要注意别太过劳累。

　　2，在日常生活中我们要去减轻体重来减轻关节的压力和磨损，这样可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　3，我们要去养成运动锻炼的习惯，但是我们的运动量不要过度，不然会加重病情。

　　除了以上讲的注意事项以外，其实我们要根据不同行业的不同工作者，要根据本身工作的情况，制定适合他们自己的预防方法，不能以偏概全，这样是错误的，不光不能预防关节炎，反而会加深病情，我们要从实际出发，坚持实事求是，才能更好地解决问题，获得康复。