怎么防止关节炎发生，防患关节炎的3关键点介绍

　　关节炎对于大家来说已经非常熟悉了，这是一种发病率极高的疾病。目前我们国家患上关节炎的患者有两亿左右，也就是说占我国人群总数的十分之一以上，可见，关节炎的发病率有多高。关节炎的类型非常多，大家都知道不管患上哪种类型的关节炎都会给患者的身体造成很大的伤害，因此，每个人一定要重视这种疾病，在生活中一定要做好关节炎的预防工作。那么，怎么防止关节炎发生？防患关节炎的3关键点介绍，下面我们就针对这个问题来进行简单的了解和认识。

　　第一、养成科学合理的生活方式，合理的饮食和运动

　　在平时的生活中大家的饮食应全面多样化，不要偏食，不要暴饮暴食，严格限制高脂，高胆固醇，高盐，高脂肪的食物摄入。在日常生活中还要注意补钙，多吃奶制品，比如说酸奶，鲜奶，奶酪等，多吃豆制品，蔬菜，海产品等等。同时在生活中也要注意补充维生素d，多晒太阳，这样有利于钙的吸收。

　　第二、控制体重，适当的进行减肥

　　肥胖是导致关节炎发生的主要原因之一，因此中老年朋友一定要控制体重，防止肥胖发生。如果出现体重超标，一定要想办法将体重减下来，减肥后可以预防或减少关节损伤，并减轻关节患处的压力，有助于预防和治疗关节炎。

　　第三、避免长时间站立或行走

　　老年人也应在日常生活中避免长时间站立和长时间步行，因为这样会增加关节的耐受力，从而加速关节的退化。

　　防止关节炎的发生是我们每个人都应该重视的事情，关节炎的危害非常大，如果大家不做好疾病的预防工作，很容易导致关节炎的发生。因此大家一定要清楚预防关节炎的关键点，同时在生活中要注意关节保暖，患上关节炎后需要及时采取有效的治疗方案。