膝关节炎老人健身五忌介绍

　　在我们的日常生活当中，有很多老年人会患上关节炎的病情，膝关节炎病情出现之后，大部分的老年人的行动就会受到限制，想要这种病情得到控制，除了按照医生的嘱咐来进行治疗之外，平时的锻炼也应该有所注意，那么膝关节炎老人健身五忌。

　　忌练下蹲：膝关节炎进行下蹲的时候，因为膝关节的，受力是比较大的，尤其是九十度下蹲的时候，反复旋转摩擦，不仅仅会使得膝关节的软骨受到严重的损伤，也容易使得患者出现骨刺拉断，产生新的疼痛，根据研究表明，屈膝九十度会对膝关节炎的患者造成更加严重的伤害。

　　忌拔腿筋：我们都应该知道，老年人的韧带肌肉以及关节囊等组织都会开始退化，如果将腿抬高，在一定的程度上压腿筋，或者做一些白金压腿的动作，非常容易造成膝关节周围韧带肌肉的拉伤，特别是出现骨质疏松的患者，还会有骨折的危险，

　　忌打太极：在我们的生活当中，有很多老年人都非常喜欢打太极，但太极看是比较缓慢一蹲一转，旋转一提一蹬，但是对膝关节的压力已经扭转力会造成一定的影响，从而加剧老年人的关节磨损，这种运动不适合出现膝关节炎的老人。

　　忌健身操：有很多老年人都喜欢跳健身操，其实膝关节的旋转跳跃动作幅度过大，也会增加膝关节韧带损伤，软骨面的磨损几率又会增大，随着音乐响起的时候，老年人在运动的时候不会感到任何疼痛不适，但是过了一段时间之后，病情就会更加严重。

　　忌散步过长：散步是比较适合老年人的一种运动，但是长时间长距离的过度反复行走，又会增加关节软骨的磨损，同时造成关节局部充血的状况出现，从而出现炎症反应，所以散步的时间千万不能够过长。

　　我们都需要认真的了解自己的身体状况老年人，在患上严重的膝关节炎病情之后都应该认真按照医生的嘱咐来进行相应的治疗工作，否则行动会受到限制，就会感到非常的痛苦，同时合理的饮食和运动来改善病情。