关节炎怎么运动

　　关节炎会导致关节的位置有疼痛，而且活动有阻碍，严重的还会影响正常的工作和生活，对于有关节炎的患者来说，需要根据自己的情况来选择治疗的方法，尤其是关节炎的患者在生活中避免劳累，避免激烈的运动。

　　1，可以选择一些低损耗的有氧运动，尤其是选择一些增加耐力，强健骨骼的一些远东，增强腿部的肌肉和训练，尤其是跑楼梯，跳舞，低强度的一些运动都是可以的，依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量，坚持每天30-60分钟即可。

　　2，游泳是关节炎患者不错的选择，游泳能够增加关节的灵活性，并且能够增强背部肌肉的锻炼，而且游泳不会对关节的位置造成压力，子开始的时候可以慢慢的几分钟的时间在温水中有用，或者是使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候，可以开始逐渐的增加游泳的运动量和时间。逐渐的增加身体活动，直到达到你的目标。

　　3，多做一些有氧运动能够有效的保护关节炎的患者的心脏，有氧运动，对于健康的身体和心脏是有很好的保护，尤其是类风湿关节炎的患者更容易患上心脏病，锻炼常常有很好减少这种病的风险，有氧运动能够降低血压、改善胆固醇。因为骨质流失和类风湿性关节炎经常出现在承重的运动。如散步、跳舞和爬楼梯都可以帮助预防骨质疏松症。对于有关节炎的患者来说，以上的运动都是不错的，但是需要坚持的进行，而且每次运动量不要太大，不然都会有很大的影响，在平时的生活中患者需要多注意保暖，尤其是阴天下雨的时候，关节炎患者受冷会导致关节炎加重。