白领预防骨关节炎的措施有哪些

　　现在的社会上存在很多的白领，而且很多的白领就是做在办公室，非常的缺乏锻炼，因此导致了自己的身体各项能力都比较弱，而且很多的白领经常的久坐不起，因此很容易患上骨关节炎，那么白领应该怎么样去预防骨关节炎呢？

　　第一、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

　　第二、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

　　第三、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

　　第四、补充关节软骨成分。

　　骨关节炎的四条护理措施：

　　1、家庭疗法：主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激等。

　　2、患者教育：自我行为疗法如减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲；减肥，有氧锻炼；关节功能训练；肌力训练等。

　　3、行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

　　4、改变负重力线：根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。

　　白领是为了自己的工作而不得不久坐不起，因此就加大了自己患上骨关节炎的可能性，因此我希望以上的知识可以让更多的白领所知道，从而帮助白领去预防骨关节炎这个疾病，那样也就可以让白领去有精力让自己的工作更加的顺利。