长途司机该怎样预防关节炎

　　由于长途司机很长时间都是坐在驾驶座内，他们普遍都缺少运动，所以他们患上关节炎的几率是十分大的。所以他们需预防关节炎成为他们的一门必修课。那么长途司机该怎样预防这个顽疾呢？下面我们就一起来看看相关内容吧。

　　一、转转头：开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防关节炎的发生。

　　二、调调温：关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

　　三、有坐姿：当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

　　以上的详细内容就是对长途司机们预防关节炎的建议，希望这些知识对大家都能有所帮助。不只是长途司机需要注意预防这个疾病，我们也要引起相应的重视，在平时应多点进行体育锻炼。