骶髂关节炎如何锻炼

　　骶髂关节炎如何锻炼？相信这个问题是众多骶髂关节炎患者以及家属们最想要了解的一个问题。因为对于骶髂关节炎患者来讲，只有在病情最早期的时候通过合理的锻炼才能够促使骶髂关节炎的症状有所减轻，尽快的摆脱骶髂关节炎的困扰，为此，今天就跟随小编一起详细的了解骶髂关节炎如何锻炼的问题。

　　骶髂关节炎如何锻炼：

　　1、卧位髋关节操练法：患者健侧卧位，患脚在上伸直，做前屈、后伸、外展举措（注意：膝关节应伸直）各20一30次。其轻度根据详细情况而定。

　　2、旋髋运动：患者仰卧在床上，双手外展或穿插于脑后，屈膝屈髋，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髋向右，试将膝盖触摸床面，一起坚持上身平直。反过来做另一侧。

　　3、膝胸运动：患者仰卧在床上，一条腿伸直，另一条腿屈膝屈髋，尽量使膝盖挨近胸部；若是屈膝艰难，可用双手抱住大腿帮忙完结。操练时伸直的一条腿也可稍曲折以削减背部的严重。

　　4、站位髋关节锻炼法：患者站立，双手向下按压固定两侧髂前上棘处，前屈后伸、左右旋转揽关节各20次，上提患臀及同侧下肢20次。

　　5、卧检髋关节锻炼法：患者健侧卧位，患胶在上伸直，做前屈、后伸、外展动作（注意：膝关节应伸直）各20一30次。其范围根据具体情况而定。

　　6、后踢运动：患者取站位，双手支撑在一个高度适合的物体上，如床头柜、桌子边、椅子背等，坚持双髋面向柜子，膝关节伸直，悄悄而缓慢地尽量“后踢”，双腿轮番进行。

　　虽然对于骶髂关节炎如何锻炼这个问题已经由小编详细的介绍，但还是需要提醒准备进行锻炼的骶髂关节炎患者，为了能够达到骶髂关节炎的康复目的，我们最好是能够在专业医生的指导或者是要求下进行骶髂关节炎的正规锻炼，切记不要因为锻炼不当而导致骶髂关节炎的症状有所加重。