经期过后怎么减肥最快，减肥食谱应该吃些什么

　　经期结束后减肥食谱应该吃些什么？进餐时只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%。那么想要到达减肥效果我们应该吃些什么食物比较好呢？

　　经期结束后减肥食谱做法一

　　菠菜炒蛋

　　材料

　　菠菜300g，鸡蛋2个，油，盐，生姜

　　做法

　　1、将鸡蛋打入碗中搅成蛋液；菠菜洗净切段，开水綽烫后快速沥干。

　　2、锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。

　　3、锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。

　　经期结束后减肥食谱做法二

　　小米粥

　　材料

　　小米，冷水

　　做法

　　1、米洗净，冷水烧开后放入小米；

　　2、煮开后，改小火煮；

　　3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。

　　经期结束后减肥食谱做法三

　　肉片炒卷心菜

　　材料

　　主料：圆白菜300克，

　　辅料：瘦猪肉50克，

　　调料：植物油25克，酱油15克，盐3克，白砂糖10克，大葱5克，姜5克

　　做法

　　1、先将葱、姜分别去皮、洗净，均切成丝，备用；将瘦猪肉洗净，横刀切成薄片；卷心菜洗净，去蒂切成象眼块待用。

　　2、净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入卷心菜，用急火快速煸炒断生即成。