月经不调平常怎么调理

　　月经是女性特有的一种生理现象，女性每个月都会来月经。月经不调是大多数女性会出现的问题，会出现月经延后、月经量少、月经增多等，一定要积极进行调理，以免影响身体健康和正常生育。那么，月经不调平常怎么调理？

　　1、保持精神愉快

　　个别女性在经期会出现腹部发胀、腰部酸痛、乳房胀痛、疲倦嗜睡等现象，均属正常，不可过分紧张，调理方法为保持精神愉快，避免情绪波动。

　　2、注意清洁卫生

　　女性调理月经不调，注意外生殖器的卫生清洁，清洁、干爽，勤换内裤，此外勤换护垫或卫生巾，每天晚上温水清洗一次。

　　3、调整饮食结构

　　女性注意调整饮食结构，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、豆类、奶类等，多吃新鲜水果和蔬菜，比如白菜、青菜、菠菜、苹果、梨子、橘子、草莓等，同时不宜过食生冷、油腻、肥腻、辛辣的食物。

　　4、养成良好生活习惯

　　针对于月经不调的调理，女性要养成良好生活习惯，要注意生活起居有规律，早睡早起，尽量不要熬夜。

　　5、防止过度节食

　　有些女性为了保持好身材，选择节食方法减肥。过度节食会导致身体机能不平衡，会使得女性出现月经不调，所以日常调理不过度节食减肥，合理搭配减肥饮食食谱。

　　6、多锻炼身体

　　针对于女性月经不调的调理，多锻炼身体，多运动，增加抵抗力，提升身体素质，月经慢慢会好起来。

　　女性在生活中经常会遇到月经不调，对于身体健康和正常生活会造成严重的影响。为了身体健康和更好的生活，要注重月经不调的日常调理，养成规律的日常生活习惯，多吃营养丰富的食物，多多锻炼身体多多运动，保持精神愉快。