月经量少如何调理？

　　1、多休息

　　很多女性在月经期间经常特别的注意，不但不注意多休息，反而还长时间的加班熬夜，这是非常不利于经期保健的。在月经期间不要让自己过度的劳累，如果身体过度劳累的话同样会严重的影响到身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。因此在月经期间，女性最好是保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　2、充足睡眠

　　我国中医指出“女子以血为本，以肝为先天”，因此对于女性而言在平时生活中必须要做好养肝血的措施，这对女性而言是至关重要的。一旦肝血不足就会导致女性出现有各种不适的症状，其实以月经量少最为常见，除此之外这部分女性还容易出现有皮肤粗糙、发暗、长斑、长痘痘等情况。因此有这些症状的女性在平时生活中应该多了解如何养肝血，以此来缓解这些不适症状。

　　其实生活中最好的养肝血方法并不是各种补血的食物，而是充足以及高质量的睡眠，因此专家特别提醒这部分女性必须要养成早睡早起的习惯。每晚最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

　　3、调整心态

　　现如今女性也积极的投入到各种工作行业中，并且工作能力与很多男性都不分伯仲，在逐渐提高女性地位的同时压力也随之倍增。而过大的压力也是导致女性月经量少的原因之一，不管是身体上的压力还是心理上的压力，如果不注意及时调理的话就有可能会导致月经周期异常。除此之外还有就是精神上受挫折，这些负面情绪都会影响到女性健康，因此而影响到正常的月经。

　　因此在平时生活中女性必须要注意，应该尽早的调整好自己的心态，同时对于各种压力也要注意找途径释放。只有保持良好的心态，才能有效的预防月经异常等情况的出现。

　　4、含铁食物

　　很多时候如果女性存在有贫血等症状的话，同样会导致月经量少以及月经不调等症状的出现，因此专家提醒这部分女性朋友，在平时生活中应该适当的多吃些具有补血功效的食物。比如像各种富含有铁质的食物，这类食物能够有效的增加具有造血功能的红细胞，从而起到补血的作用。只有补充充足的铁，才能预防以及治疗缺铁性贫血等症状的出现。

　　因此月经量少的女性在生活中不妨多吃些乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参等食物，这类食物可有效的起到补铁补血功效。

　　月经量少该怎么办？

　　月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长期处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会出现月经周期紊乱、经量失调。因此要学会自我调适，凡事多看开一些，不要过于执着和纠结，以平和的心态来处事，这样会让体内的内分泌趋于稳定状态，经量也会正常一些。

　　一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头，说这样会把经血“逼”回体内，造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的，无论用多热的水洗头，在热气蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来，对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头，洗完之后马上用毛巾擦擦，然后用电吹风吹干，注意不要受风。等到月经快要干净的时候，就可以再次用温水洗头了。

　　经期前和经期中的这几天，不要吃螃蟹、苦瓜等凉性的食物，更不要吃冷饮，以免经血淤积在子宫里，无法顺畅排出。

　　多吃红枣、阿胶、红糖等物，补血养气，调理月经。

　　注意保暖，不要穿露脐装，天气凉的时候要及时增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。

　　如果伴有腹痛，或是调理无效，建议去医院做个妇科检查。排除是否子宫或卵巢疾病，再对症治疗。