该怎样通过饮食调理月经不调呢
该怎样通过饮食调理月经不调呢?在女性朋友中,月经不调确实是一种很常见的疾病,但是,常见并不代表大家可以忽视这种疾病,月经不调并不是一种小疾病,所以,大家必须要提起重视。不过,这种疾病是可以通过饮食进行调理的。那么,该怎样通过饮食调理月经不调呢?
调理分“前中后”三个时期
在月经前、中、后三时期,若摄取适合当时身体状态之饮食,可调节女性生理心理上种种不均,也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
经期前的饮食调理
经期前女性有时候会有一些不舒服的症状,如情绪不好、头痛、腹胀等等。这时候的护理是很重要的。这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。此外,应该避免一些不好的食物,如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳。
行经期间的饮食调理
经期女性容易疲倦,可能还伴随着痉挛、疼痛、失眠等问题。女性经期时饮食应以温热为宜。选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素,所以会延长月经,最好不吃。而如果想推迟来月经,则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝,但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水,具有温经散寒功效,还可以泡点陈皮茶帮助理气。
经期后的饮食调理
女性在月经后应该注重补血。经期的时候女性会大量失血,因此,补铁补血是很重要的。经后吃红枣和阿胶是很好的选择,因为红枣和阿胶具有补血作用,但一次性不要吃太多,以免上火。女性经期后可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。特别是枸杞,性甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效,常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
看了上面的介绍,大家应该知道怎样通过饮食来调理月经不调了。其实,饮食是个非常不错的选择,这样可以避免药物给大家带来的副作用,我想,通过合理的饮食,是可以有效的缓解月经不调这种疾病的,我们希望大家可以多了解。