月经不调吃什么维生素，如何调养月经不调

　　月经不调是很多女生在经期都会遇到的一种症状，个人身体不适导致内分泌失调很容易引起这种症状。使得患者月经量不正常，或是引起腰痛便秘等一些不舒服的症状。经期的状况是反应女性某些方面健康与否的很重要的一部分，所以女性朋友一定要引起重视，切忌不可忽视这些反常的症状。

　　如果情况不是很严重，月经不调并不需要服用大量的药物来治疗。更重要的其实是个人生活的习惯和日常护理。服用维生素这是没有什么效果的，但维生素有益于身体健康并不会对身体造成负面影响。想要尽快将身体调理到健康的状况，平时一定要养成良好的生活习惯，不要有过大的压力，并保持良好的心情，多加锻炼增强抵抗力以及不要熬夜，都是可以调理月经周期的。

　　饮食方面尤其要注意，经期前后切忌不可吃辛辣和生冷的食物。这是很多人导致月经失调的原因。最好要多吃一些蔬菜以及含粗纤维丰富的清淡菜，这样可以有效缓解经期便秘的症状。经期蛋白质和钙质容易流失，所以要多补充营养丰富容易消化的食物，像肉类，豆腐和黄豆等高蛋白食物都是不错的选择。

　　经期不可以剧烈运动，这样可能会造成大量出血的情况，所以一定要避免运动或是太过劳累。很多女生会在经期头痛失眠，没有食欲，这时可以多吃些像面条和薏米粥这样开胃又助消化的食物。经期过后女生也一定不可以怠慢，经期损失部分血液和营养，所以要继续补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物。

　　女生在经期一定要多加爱护自己，注意保持好个人卫生。因为经期可能会使细菌大量繁殖，没有注意好卫生的话，很可能会引发各种妇科病，这对自己以后的生活都是会造成很大影响的。月经周期会陪伴女生很多日子，期间所带来的不适一定要保持一个良好的心态应对，这样才能使自己拥有一个更好的身体。