怎么预防月经不调最有效

　　月经不调是广大女性常见的妇科疾病，有越来越多的女性出现了月经不调的现象。由于月经不调的危害是很大的，因此，我们要学会预防月经不调，专家也提醒女性朋友，平时要注意预防月经不调，那么平时怎么预防月经不调最有效呢？

　　一、注意情绪：研究表明，情绪多变，易怒，心情抑郁、恐慌易惊等变化对女性的月经来潮会造成很大的影响，从而而致月经不调，所以女性在情绪方面要注意控制，别让一点小时就左右你的情绪。

　　二、适当放松：快节奏的生活会让女性内分泌紊乱，所以要适当的放松自己，别让自己处于长期的压力状态下，适当的锻炼身体，都有助于预防月经不调。

　　三、性生活卫生：有性生活的女性，一定要注意这点，双方的卫生是非常重要的，否则容易造成阴道感染，引起月经不调或者是妇科疾病。

　　四、忌食刺激性食物：饮食方面也是需要注意的，油炸食品，烧烤类食品，火锅等等刺激性食物要尽量少吃，激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下。

　　其实导致月经不调的原因和我们日常的生活方式是有直接的关系的，大家要有规律的生活，不要熬夜，尤其在经期要注意保证足够的休息，还有注意自己的卫生，勤换内裤，在经期不要太过劳累。