经期前食欲大增怎么回事月经前饮食的七个注意点

　　在平时一些女性在来月经之前，食欲会明显的大增，刚吃过饭一会就感觉到了饿，不知道是怎么回事，长期有这样的现象也是需要我们去重视的，这是明显的月经前内分泌失调引起的，今天我们就来看看月经前食欲大增是怎么回事，还有大家应该了解月经前的一些饮食注意事项。

　　月经前食欲大增是怎么回事

　　是经前内分泌紊乱导致，是因为性激素不平衡所致的下丘脑功能紊乱，所以在你经前的一二周内应该尽量保持情绪稳定，保证足够的休息，必要时可以服用一些小量的镇静剂，也可以服用中成药，如果确实不能控制进食，可以服用笨丙胺类药物，以抑制强烈的进食欲。

　　月经前饮食七注意：

　　1、含咖啡饮料：使乳房胀痛引起焦虑、易怒与情绪稳同更消耗体内储存维命B破坏碳水化合物新陈代谢

　　2、乳酪类经痛祸源：牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋些食物破坏镁吸收

　　3、巧克力使情绪失控：巧克力造情绪更加稳与嗜糖除发胖外增加维命B需求

　　4、糖消耗维命B群：糖消耗身体内维命B与矿物质并使更吃糖类食物

　　5、酒毒害肝脏：酒消耗身体内维命B与矿物质酒破坏碳水化合物新陈代谢及产情激素

　　6、牛、猪与羊肉高脂食品提高矿物质需求

　　7、高钠食物使乳房胀痛：造水肿与乳房胀痛

　　性月经周期现些理或理变化疲劳、焦虑、烦躁等进食才能更适应性理周期呢妨试着饮食面进行调节

　　1、月经前期吃些疏肝理气食品圆白菜、柑桔等

　　2、月经潮初期性腰痛、思饮食妨吃些胃、易消化食物枣、面条、薏米粥等

　　我们的身体程序知道生理期要消耗更多的卡路里（生理期基础代谢率会比平时高30%），所以在生理期来临之前自动先行存储能量，最简单有效的存储物质就是脂肪。我们的身体程序自动在此时启动激素调节，抑制已有的脂肪分解，且加快将从饮食摄入的热量转化为脂肪，简单说就是少用多攒。这还不够，身体还会通过激素发出假信号让你老觉得饿，因为脂肪分解的少了，饿了就只想吃东西。而不是像平时一样，饿了一阵子身体自动启动脂肪分解提供热量的程序。这个情况为什么在晚上尤其突出呢？首先白天有很多其他事情，分散了注意力。其次，晚上摄入的热量转化成脂肪的效率格外高，所以身体特别会利用这个“高效”时期。