痛经如何缓解,这几个方法帮你缓解痛经
很多女人都有痛经的毛病,严重的时候甚至疼的死去活来,那么痛经如何缓解呢?痛经该怎么办呢?如何预防痛经呢?下面大家就跟着小编一起来看看有哪些方法帮你缓解痛经吧!不要错过哦!
1、注意身体不能过度劳累
要注意合理休息,避免过于劳累,特别是剧烈的运动及劳动,会导致经期延长和月经不调。
所以女人在平时一定要劳逸结合,千万不能过度劳累,注意多休息,特别是在月经来的那几天。
2、患者情绪不宜波动
痛经女性情绪容易激动,而且易怒,此时可以多到外面散散心,保持心情愉快,避免情绪波动过大。
3、注意卫生情况
月经期间,宫颈口微张,在洗澡冲凉的时候要注意防护,内裤贴身物品要整洁。
4、最好不要进行夫妻生活
痛经时,不适合进行夫妻生活,容易加大一些妇科炎症的感染机会,注意休息,注意保暖。
在痛经的时候,可以充上暖宝宝,放在肚子上,小编痛经的时候都是这么做的,还是比较有效的哦!大家不妨可以试试看哦!
患者最好可以将以上一些方法结合起来使用,例如药物方法可以最直接有效的调理好月经,部分药物还有止痛的效果。而一些护理方面的措施,则可以帮助治疗,让经常痛经更快的恢复。两者相互结合,效果最好。
缓解痛经的方法
1、多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。
2、补充矿物质
除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、按摩方法帮助减轻疼痛
按摩也是可以缓解经期疼痛的,那么到底按哪里呢?下面继续跟着小编一起来看看吧!这些小知识预备着,一定会有用的呢!
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部,或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒,这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环,消除淤血。注意,大姨妈驾到时千万不要进行盆浴,如果这时疼痛难忍,可以按压中极穴10-20分钟,可以有效减轻痛感。
一般,常见的痛经的危害有:
1、痛经还易导致女性气血失调,体内自由基异常活跃,其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥,容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。这是常见的痛经的危害。
2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现,也是常见的痛经的危害。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少。60%的痛经女性,婚后易出现子宫炎等症状,这直接导致夫妻生活不和谐。
3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察,不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。
从上面的讲述可以看出来,痛经给女性带来的危害是多种多样的,所以为了自己的身体健康,一定要在发现痛经疾病的初期及时的就医治疗,防止病情的恶化从而带来更大的危害。
如何预防痛经?
避免喝浓茶
浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸,咖啡因会刺激神经,导致痛经加重,而鞣酸会与铁结合,影响铁质吸收,引起贫血,所以,在月经期间不要喝浓茶。
避免X线检查
月经前后做X线检查,会导致卵细胞受损,如果在排卵期怀孕,会导致胚胎发育不良。
避免营养不足
月经期间会有一定的失血量,此时一定要注意营养摄入,补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。
避免高声唱歌
因为经期呼吸道黏膜及声带充血,高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
避免盆浴
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致身体不适。
避免穿紧身裤
月经期间穿过窄的衣裤,就会使得局部血管受压,影响血液循环,导致会阴部充血,引发泌尿生殖系统感染等疾病。
避免受凉
女性在月经期间一定要注意保暖,避免受凉,不要淋雨、涉水或游泳等。
结语:痛经是很多女人都有的,现在的很多小姑娘不注意保暖,在冬季穿的很少,受凉会引起宫寒,从而会带来痛经,那么如何缓解痛经呢?如何预防痛经呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!