服用叶酸会导致月经推迟吗

　　文章目录一、服用叶酸会导致月经推迟吗1。服用叶酸会导致月经推迟吗2。月经推迟的原因3。正常的月经周期二、经期饮食的注意事项1。忌生冷食物，宜食温热2。忌食酸辣刺激食品3。要防止缺铁，荤素搭配三、月经不调怎样调理1。保持规律的生活节奏2。注意情绪调节3。注意防寒保暖

　　服用叶酸会导致月经推迟吗

　　1、服用叶酸会导致月经推迟吗

　　服用叶酸不会导致月经推迟。叶酸这种物质很多朋友可能不太熟悉，叶酸其实是属于维生素B族，对于人体合成红细胞是起着非常重要的作用。吃叶酸会导致月经推迟这完全是一个谬论，因为叶酸是有助于人体合成红细胞生成血细胞，所以说吃叶酸是完全不会导致女性朋友月经推迟的。女性朋友月经推迟是有很多方面的因素，但是这跟叶酸是完全没有关系的。

　　2、月经推迟的原因

　　2.1、肾虚

　　月经表现：经期后延，经量少而质薄，经色黑或黯淡。

　　全身表现：腰骶酸痛，夜尿多，白带多，质稀色淡，或有头晕耳鸣，舌质淡，苔薄白。

　　2.2、血寒

　　这种寒分外感得实寒和先天体质引起的虚寒。

　　实寒：外感寒邪或过食寒凉，伤了阳气而造成的。会导致经期后延，量少，色黯红有块。小腹冷痛，得热减轻，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。

　　虚寒：先天阳气不足，阴寒内盛。会导致经期延后，量少，色淡红，质地稀无块。小腹隐痛，喜温喜暖，腰酸无力，小便清长，大便稀溏，舌淡，苔白。

　　2.3、血虚

　　月经表现：延后，量少，色淡，质稀。

　　全身表现：面色萎黄或苍白无华，头晕眼花，心悸失眠，甚则小腹隐痛，绵绵不止而喜欢按揉，唇舌淡，苔薄白。

　　3、正常的月经周期

　　月经第一次来潮称为初潮，初潮年龄大多数在13～15岁之间，但可能早在11～12岁，晚至17～18岁。我国各地区初潮年龄相差不大，但体弱或营养不良者初潮可较迟，体质强壮及营养良好者，初潮可提早。出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，一般为28～30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。

　　经期饮食的注意事项

　　1、忌生冷食物，宜食温热

　　医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经不调怎样调理

　　1、保持规律的生活节奏

　　保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。

　　2、注意情绪调节

　　注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。研究表明青春期少女的情绪变化往往较一生中的其他时期为大，而情绪波动或精神刺激又是青春期功血的重要诱发要素之一。因此，在这一时期中父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

　　3、注意防寒保暖

　　随着天气变化，女性朋友要注意加减衣服、被褥，避免过冷引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。