18岁月经不调怎么调理

　　出现月经不调，应该注意调整自己的生活方式，有效缓解压力，改变不良膳食习惯，平时少吃辛辣食物，并且，日常生活中应该注意多休息，有效的进行锻炼，18岁女性比较爱美，但是不要盲目进行减肥，很有可能造成月经不调，那么，18岁的女孩月经不调怎么调理？

　　第一，缓解压力。上学一族，平时学习压力相对较大。长时间压力大，会导致精神过度紧张，从而引起内分泌紊乱，导致月经不调现象出现，正值青春期年龄的女性，要注意改善自己的压力，避免心情压抑，保持乐观心态，多吃一些缓解压力的食物，比如香蕉、土豆、西红柿。

　　第二，避免受凉，18岁女性正值爱美阶段，平时穿得比较单薄，容易导致盆腔血管收缩，引起卵巢功能紊乱，平时要注意防冻保暖的方法。尤其是下半身受凉危害大，切莫穿露肚脐的衣服。在经期避免淋雨。

　　第三，远离便秘，便秘是引起月经紊乱的凶手，平时工作学习节奏快，很多人吃饭不规律，如果长时间的坐着，饮食不当，都有可能造成便秘，会引起月经紊乱，导致静脉不通畅，会引发腰痛，月经失调。平时应该注意合理膳食，适当的进行运动，饭后不要立刻坐着。

　　第四，远离不良生活习惯。女性不要抽烟喝酒，长时间的抽烟会造成体内性激素的分泌量减少，引发月经不调，抽烟喝酒都会影响激素的分泌，因此改变不良生活习惯，远离烟酒。适当的补充维生素，多吃新鲜水果，尤其是橙子、猕猴桃。

　　18岁女性应该有规律的生活方式。合理的进行饮食，调节自己的情绪，避免精神过度紧张，家长如果发现孩子的学习状况，膳食状况出现问题，应及时跟子女进行沟通，了解孩子的心理变化，释放不良情绪。避免孩子身体受到影响，希望更多家长重视孩子月经不调的调理方法。