痛经吃什么食物，经典食疗方法告诉你

　　大多数女性在例假的那几天会出现痛经的情况，严重的时候会连续疼痛一两天，疼痛的情况比较严重的时候会影响女性正常的生活和工作。痛经是令女性最头疼郁闷的事情，在平时的生活中有没有什么好的缓解痛经的方法呢？特别是在饮食方面更要时刻注意。下面我们来了解一下有哪些缓解经期疼痛的食疗方法。

　　1、红糖水

　　多喝红糖水有利于缓解月经疼痛，用热水冲泡一包红糖，让红糖充分溶解在热水里，趁热喝下，热的红糖水可以暖宫，对缓解痛经起到很好的作用。

　　2、黑木耳红枣茶

　　取用黑木耳30克和红枣20个加水一起煮成汤服用，每天坚持服用，有利于治疗经血量多，对于治疗痛经能起到很好的作用。

　　3、饮用茴香酒

　　取用15克茴香、15克青皮和250克黄酒，茴香和青皮用水冲洗干净，放入黄酒中浸泡，大概三天后就可以饮用了。一天两次，一次服用15-30克即可。平时不喝酒的可以用醋代替。茴香酒主要可以治疗经期不调、痛经等不良症状。

　　4、富含铁的食物

　　月经期的女性身体一般会出现贫血的现象，多吃一些富含铁元素的食物，如一些动物肝、鱼类、瘦肉等，在月经期的女性要注意饮食的合理搭配，多吃一些动物类的食物，补充充分的铁。

　　5、富含维生素E的食物

　　女性如果身体缺乏维生素E会导致身体出现四肢乏力、痛经等现象，多吃一些富含维E的食物，如豆类、菠菜、坚果类食品。

　　6、多吃活血通气的食物

　　女性会出现痛经多数是由于血液流动不畅，多吃活血通气的食物，有利于活血化瘀、疏通经络，从而起到缓解痛经的作用，如胡萝卜、香蕉、苹果等都是日常生活所能见到的活血通气的食物。

　　痛经是广大女性的痛苦所在，所以在月经期来临前和月经中，一定要注意日常的饮食和作息习惯，不吃生冷刺激的食物，不做过激的运动，不熬夜。多吃一些活血通气的食物，富含维E和铁的食物以及饮用红糖水、红枣茶和茴香酒，这些食疗方法都有利于缓解痛经，让女性能够安全健康的度过月经期。