吃什么零食能缓解痛经呢

　　月经不调是我们生活中很常见的妇科疾病，是困扰很多女性朋友的，月经不调包括月经提前、月经推后、闭经、痛经等症状表现，而痛经就是比较严重的一种，痛经的痛是很难以令人忍受的，有的甚至令到患者那几天没办法正常生活和工作，需要在床上休息，因此患者都在想办法尽快解决这种情况。那么吃什么零食能缓解痛经呢？

　　1、痛经的人饮食要多样化，不应该偏食，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜可以多吃荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等食物。也可以多吃补血补气以及具有滋补肝肾功效的食物，比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等食物就可以多吃。

　　2、痛经患者还可以吃一些鸡蛋黄，鸡蛋黄里面含有非常丰富的维生素d，对于痛经的缓解也有一定的帮助。

　　4、牛奶当中含有非常丰富的蛋白质，喝一杯热牛奶也是能够缓解痛经症状的。

　　5、痛经患者还可以多吃一些酸味食品，这些食品食用得当可以有效缓解患者痛经的症状。但是患者在月经期间一定不要吃辛辣刺激的食物，生冷油腻的食物也是患者的禁忌食物。

　　6、痛经患者还可以多喝一些汤水，比如说小米粥、山药粥等，这些对于缓解痛经也有一定的帮助。

　　以上就是吃什么零食能缓解痛经的介绍了，大家可以多多了解一下。痛经对于我们的身体危害也是很大的，因此需要引起大家的重视，除了积极调理之外，还要在生活中做好护理工作，要有足够的休息的时间，不要太过于劳累，生活要有规律，可以适量的做运动，另外还需要戒烟戒酒，这样才能尽快远离痛经的困扰。