如何在日常生活改善痛经？

　　每个月总有那么几天“老朋友”不期而来，总有那么些日子心情有那么些低落，总有些时候抱着肚子蜷缩在角落，默默的念叨下辈子不再做女人。亲爱的姐妹们，痛经是可以在日常生活中注意一些细节而慢慢改善的。如何在日常生活改善痛经？

　　1、经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪（感冒），现代吹风机发明后，只要洗头完及时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。

　　2、经期避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事，很多舆论说经期是可以进行房事的，但试想一下：某个地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛吗？女人爱护自己，经期避免房事。

　　3、随时随地特别是在经期身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　4、经期勿提重物，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是一种使人全身舒畅的天然鸦片）。

　　5、经期勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（防止水份滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

　　6、经期吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维（帮助清除体内过量的动情激素）、全麦榖类（大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁）、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

　　7、红糖姜水比止痛药更贴心。

　　8、多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　9、在日常生活方面应有规律，多注意休息，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。防止过度节食。戒烟限酒。注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　10、治痛经小方：山楂红枣汤做法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。

　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞，适用于经寒血瘀型痛经。

　　女人要懂得真真切切的关爱自己，不是一味的追求时尚、个性、潮流，要注意防寒保暖，爱护好自己的身体，不只是为了自己，更是为了后代。有很多人说，女人生了孩子之后就不会痛经了，这是为什么，这很可能是你身体的寒淤被你的孩子带走了。预防和治疗痛经从现在开始，做一个健康快乐的女人！