生活之中如何快速缓解痛经呢

　　痛经，属于女性的一种常见病和多发病，很多女性经期会因为痛经身体没有力气，甚至连食欲都会没有，这对于女性的生活和工作是存在严重的影响的，这就需要女性多多的了解一些缓解痛经的方法，下面就是主要介绍一下痛经怎么办快速解决？

　　1、要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　总之，上述介绍的就是生活之中缓解痛经的一些方法，也是一种很好的缓解痛经的方法，主要就是建议女性一定要在经期做好保暖的工作，不要碰冷水不要吃冷饮，当然还有就是注意饮食应该清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物。