缓解痛经的好方法

　　女性都经历过痛经，一般都会腰骶酸痛。给女性朋友的生活和工作都会带来不小的影响，由于很多人并不重视，所以很多生活中能够缓解痛经的方法大家都不知道，那么下面给大家分享一下治疗缓解痛经的小妙招，希望对大家有帮助。

　　1、热敷疗法

　　痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下，使用暖宝宝贴等加热方法来缓解痛经！

　　2、指压缓解痛经

　　足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，可以用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　3、喝酸奶以及牛奶

　　酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

　　4、及时补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

　　5、平时的饮食注意

　　寒湿凝滞型痛经患者平素应多吃一些具有散寒化湿、温经活血作用的食物，如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等；湿热下注型痛经患者平素应多吃一些具有清热除湿、化淤止痛作用的食物，如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等；气血虚弱型痛经患者平素应适当多吃一些具有益气养血、调经止痛作用的食物，如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等；肝肾不足型痛经患者平素应适当多吃一些具有补益肝肾、调经止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　通过我们的介绍我们知道了痛经会影响女性正常的工作生活，严重者可能还会影响生育，所以说这个问题不能忽视。建议女性朋友们，平时注意饮食，调整作息时间，养成规律的生活习惯。做适当的运动，若出现严重情况时，及时就医。最后祝大家身体健康。